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Comment gérer le stress ?

Dans un monde où chaque seconde compte, stress et burn out (épuisement professionnel) sont monnaie courante. Certaines personnes y sont plus sensibles que d'autres mais, à l’heure actuelle, mener une vie sans stress est pratiquement impossible. Trouver un bon équilibre entre travail, famille et loisirs relève plus que jamais du défi.

Le stress peut avoir un impact important sur votre vie et votre fonctionnement quotidien. Il peut être à l’origine de toutes sortes de plaintes comme des difficultés à vous concentrer, des troubles gastriques, des maux de tête, des palpitations,... Le côté « positif » de ces plaintes est qu’elles vous avertissent que les tensions deviennent trop importantes et qu’il est temps d’intervenir !

Les conseils ci-dessous peuvent vous aider à contrôler votre stress :

  • Regardez la situation d’un autre point de vue : vos attentes ne sont-elles pas démesurées ou irréalistes ? N’êtes-vous pas trop exigeant envers vous-même ?
  • Apprenez à vous détendre : exercices de relaxation, activité physique, massages, yoga,... ont un effet délassant.
  • Cherchez un exutoire positif aux frustrations de la vie : allez vous promener, faites du sport, pratiquez un hobby, etc.
  • Cherchez et pratiquez des activités qui vous font plaisir. Essayez de vous accorder chaque jour un moment bien à vous.
  • Organisez-vous et adoptez un bon planning. Déterminez vos priorités.
  • Exprimez vos émotions en en parlant ou en les mettant par écrit.
  • Cherchez un appui auprès des autres.
  • Apprenez à dire « non ».
  • Faites le plein d'énergie en adoptant un mode de vie sain : dormez suffisamment, mangez sainement et bougez régulièrement. Évitez de fumer et n’abusez pas de l’alcool et des boissons à base de caféine.

Différents moyens naturels peuvent vous aider en cas de stress ou d’insomnie. Demandez conseil à votre pharmacien. Il se fera un plaisir de vous aider à trouver le produit qui vous convient le mieux.